津田佑介の趣味ブログ

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セレクトショップなどの経営の傍ら、サッカー、グルメ、お酒、健康などをテーマに綴っています。

花粉症の時期にやりたい!セルフケアと乾燥対策で集中力も肌質もキープ

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こんにちは。

津田佑介です。


毎年おなじみ花粉症の季節がやってきてますね。

くしゃみ、鼻水が止まらないのはツライでしょう。

集中力が下がるという悲しい知らせもあります。

参考:花粉症ナビ (協和キリン)


僕たちはCOVID-19の感染症対策として日々

飛沫拡散防止に気をつけながら過ごしていますが、

花粉症だとどうしても飛沫を抑えられない時は

あります。


周囲への配慮を欠かさないことも大切ですが、

それだけでなく自分の体が不調である点にも

意識を向けてみましょう。


そこで、ここからは簡単にできる不調の予防策

をお伝えします!


◯花粉に敏感な乾燥肌は保湿でカバー

水分で潤っている肌に花粉は付きにくいですが、

逆に乾燥していると肌に直に付き炎症を起こします。


外出前には化粧水でお肌を潤わせた後に

乳液で保持してあげて花粉の付着を予防しましょう!

参考:https://www.biteki.com/skin-care/trouble/231553


◯乾燥はバリア機能を下げる

鼻には菌やウイルスの侵入を防ぐ効果があります。

しかし鼻粘膜が乾燥するとバリア機能が弱まります。

外敵から身を守るためには鼻の保湿も欠かせません。

また鼻をかむと、同時に水分が失われます。

そのため症状がひどい時は特に鼻が乾燥しがちです。

室内を加湿したり水分補給して潤いを保ちましょう!


◯セルフケアで万全なリスク対策

花粉は目に見えないけど一歩外に出ると、

確実にあなたのすぐ側を飛んでいます。


雨の日の翌日は、雨で飛ばなかった分多く飛ぶので

より念入りに花粉対策した方がいいですね。


自身のケアは集中力の低下を防ぐだけでなく、

周囲に対するケアにもなります。


対策を欠かさず、引き続き気を引き締めて

花粉の季節を乗り切りましょう!



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寝てるだけでも進む脱水。朝一快適なスタートを切る秘訣は起床直後の水分ケアにあり!

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こんにちは。

津田佑介です。


3月に入って春が訪れ、暖かくなってきましたね。

花粉症になると昼夜問わず鼻水やくしゃみが増え、

いつも以上に水分が失われがちです。

同時に乾燥もしやすくなるので注意が必要です。

そこで一日を気持ち良く過ごすために朝から取り組める水分ケアについて考えてみました。


◯起床時の水分補給が欠かせない理由

僕たちは普通に生活するだけでも代謝や発汗などの

身体機能で一日平均1.5〜2.0Lの水分を失っています。


さらに、寝ている間には脱水症状を起こすほど

水分が失われていることがあります。

参考:BRITA 「1日に必要な水分量は?」  


水は生きていく上で欠かせないものなので

睡眠中に失われる水分量を見越して

寝る前にコップ一杯程の水分を飲みましょう!

そして寝る前だけでなく起きた後も忘れず

しっかりと水分補給しましょう!


起きた直後に水を飲むと、脱水を自覚するくらい

「全身に染み渡ってるな〜」っと感じます。


◯朝一はうがいから始めよう

起きた時の口の中は乾燥していませんか?

乾燥していると口臭の原因になります。

さらに起床時は口内で雑菌が繁殖しているため、

起きたら口をゆすいできれいに洗い流すことで

気持ち良く一日のスタートを切りましょう!


◯水分ケアはメリットしかない

朝起きたらまず口をゆすぎ、その後に水を飲む。

これをルーティンにするといいですね。

僕はこれからも自分の体調管理の一環として

水分ケアを欠かさず行います!



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成功は失敗の積み重ね! 無駄なものは何一つない! 松下幸之助の名言から学ぶ!

こんにちは。

津田佑介です。

 

毎日何かにチャレンジする!

仕事をしている時に

僕が意識していることです。

 

新しいことへのチャレンジには

失敗がつきものですよね。

皆さんも、仕事、スポーツ、料理、等

初めから上手くできましたか?

 

今回は僕がチャレンジをする時、

大事にしている経営の神様

松下幸之助さんの名言を紹介します。

 

1.この世に存在するものに

 何1つ不用なものはない。

 それぞれなりの活用の道があると思う。

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ミスをした時、人は周りと比べて自分が

劣っていると思う一面があります。

松下さんはそんな自分のマイナスに思える一面

も一度認めることで、他者から謙虚に学び

やがてプラスにしていきます。

捉え方次第でマイナスもプラスに

考えることができますね。

 

2.失敗した所で止めるから失敗になる。

 成功するところまで続ければ成功になる。

皆さんは失敗した時にどう考えますか?

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ここでやめようと諦めたことが

あるかもしれません。

初めてチャレンジした事で失敗することは

当然あります。

ただ、失敗したところでやめてしまっては

もったいないです。

そこから何を学び、どう成功に繋げるかが

成功するかしないかの分かれ目です!

 

成功している人ほど失敗の数が多いです。

今日も新しいことにチャレンジしながら

成功するまで継続して仕事をします!

 

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実は努力の天才! 困難な時こそ目標をもって乗り越える! リオネル・メッシに学ぶ!

こんにちは。

津田佑介です。

 

仕事をする上で意識していることがあります。

営業成績、売上など、

先輩方が残した記録を越えることです!

皆さんも記録を越えることに燃えたりしませんか?

 

そんな時に見つけたサッカー界で圧倒的な

記録を残し続けているリオネル・メッシ

名言がこちらです!

 

1.努力すれば報われる? 

 そうじゃないだろ。

 報われるまで努力するんだ。

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リオネル・メッシはよく

クリスティアーノ・ロナウドと比較され、

『天才のメッシ、努力のロナウド』と

言われることがあります。

しかし、10年以上も世界最高の選手に送られる

バロンドール等、数々のタイトルを

獲得しながら活躍をしているメッシを一概に

天才だからでは納得できませんよね。

これは、間違いなく報われるだけの努力量が

あるからこそに違いありません!

 

2.あなたはどんなことでも克服することが

 できる。

 ただそれは、あなたが心から愛するものを

 持っている場合だけだ。

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幼少期に成長ホルモンの病気になった

メッシは、毎晩注射を打たないといけない

生活を続ける必要がありました。

そんな中でもあきらめずサッカーを続ける

ことができたのは、その困難を乗り越えた先に

明るい目標や掴み取りたいタイトルがあった

からかもしれませんね!

 

明るい目標を明確に持つことが、

多くの困難を乗り越える力なのだと

感じさせられました。

僕も目標を明確にもって努力し続けます!

 

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本田圭佑選手に学ぶ! 常に成長を続けるためのメンタリティ!

こんにちは。

津田佑介です。

 

僕は成長意欲、特に仕事に関する

成長やスキルアップはとても好きです!

 

今回は、サッカーだけでなく

その言動にも注目の集まる

一流サッカー選手の本田圭佑

有言実行している人の言葉って

とても説得力がありますよね。

今回は本田選手の言葉から、

僕が特に大事にしていることを紹介します。

 

1.自分自身の現状を把握して

 現実と向き合い改善をしよう!

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自分自身のできていないことについて

人は目を瞑りがちです。

本田選手はできていないことを認めて

できるように改善をしていくそうです。

 

たしかに、できないことに言い訳を

することは簡単ですがそこに成長は

ありません。

なので僕も仕事をする際に現状を把握して

前はできなかったことができるように

改善しています!

 

2.どんなマイナスな状況でもプラスに考える!

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本田選手はチームが優勝戦線から

離れかけたときに、

思ったようにことが

運ばないそれもまた人生

いかなるときも前向きにね』

と言ったそうです!

 

絶望的な状況こそ自分を成長させる

チャンスだと捉えて取り組むからこそ

自分自身の成長に繋がるのです!

 

僕も本田選手のようにどんな状況でも

自分が成長するチャンスと考えて

今日も仕事をします!

 

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