こんばんは！
津田佑介です。
最近は暑くなってきました！
夏到来ですね！
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さて、暑くなってくると
気をつけないといけないのは
水分補給です！
汗による水分不足
人間の身体の70%は水分です。
身体の水分のうち5%を失うと
熱中症の症状がでます。
特に夏場で湿度の高い日は
汗が蒸発しにくく、
熱がこもりやすいので
必要以上に汗を
かいてしまいます。。。
日本は湿度が高いので
注意ですね！
正しい水分補給
熱中症にならないためにも
正しい水分補給の方法や
タイミングを知っておくと
よいです。
人間は1%の水分を失うと
のどの乾きを感じます。
ただし、
その時点で
すでに脱水の状態であると
言われています。
のどの乾きを感じる前に
こまめに水分補給することが
大事ですね。
いつでも
水筒が欠かせません！
また、
単に水分をとればよい
というわけではなく、
塩分などの電解質を摂取する
必要があります！
汗とともに体内の電解質が
流れ出してしまいます！
そのため、
スポーツドリンク等の
電解質が含まれる
飲み物は水分補給に効果的です。
水分補給を管理してパフォーマンス維持！
これから暑い夏に否応なく
突入しますね。。。
夏の暑さは自分の管理下に
ありませんが、
水分補給は
自分の管理下にある
行動です。
適切な水分補給は
熱中症対策だけではなく、
仕事のパフォーマンスも
維持してくれます！
私も仕事場には常に
水筒を置き、
こまめに水分補給しながら
仕事をしていきます。
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