津田佑介の趣味ブログ

◆津田佑介Instagramはこちら◆

◆公式ブログはこちら◆

https://hc.kowa.co.jp/the-guard-kowa/intestinal-flora/what/

2021-05-07

腸を制するものは健康を制する？今日から意識する腸の大切さ

健康経営者

こんにちは

津田佑介です。

最近「腸がいかに大切か」に関する話をよく耳にします。

雑誌の特集や関連書籍で腸について読んだことがある方も

多いのではないでしょうか。

僕も日々自分の健康を意識して

筋トレをしたり食事面に気を配っていますが、

今は腸についても関心を持つようになり、

勉強して身体をいたわるようにしています。

参照：興和株式会社 HP

◯役割様々！腸は体の根幹を担っている

腸の中には様々な菌がいます。

特に有名なのが善玉菌と悪玉菌です。

善玉菌が悪玉菌より多くなるように

腸内細菌のバランスを整えることが大切です。

僕は自分でコントロールできる食事の面で、

既に意識して取り組んでいることがあります。

それは、食物繊維や発酵食品を取ること、です。

◯なんと脳にも影響が！？腸を制すると心も元気に！

驚くべきことに腸内環境は脳にも影響します。

腸と脳両方で「セロトニン」という物質が分泌され、

僕らの身体に大きく影響を及ぼします。

腸内環境が整うことで、

「セロトニン」の分泌が安定し、

結果的に脳にも良い影響を与えるのです。

改めて、心と体の健康どちらも重要だなと思います。

腸の健康を守るために今すぐにでも

できることがたくさんありますね。

皆さんもまずは、今日、明日の食事から

意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。

僕もまずは手軽にできることを意識して

健康な身体にしていきます。

◆津田佑介Twitterはこちら◆

◆津田佑介Instagramはこちら◆

◆公式ブログはこちら◆

2021-04-27

音楽のヒーリング効果で気分をコントロール！状況に応じてBGMを使い分けよう

経営者健康

f:id:hkrsdxwc:20210427183810j:plain こんにちは。

津田佑介です。

音楽には気分を落ち着かせてくれるものもあれば

テンションを上げてくれるものもあります。

そのため、音楽を日常生活にうまく取り入れることで

パフォーマンス向上効果を期待できます。

そこで今回は音楽にフォーカスを当て、音楽が

心理面に与えるメリットについて考えてみました。

◯BGMの使い分けが気分コントロールの鍵となる

例えば、机に向かって学習する時は落ち着いたBGM

トレーニング時で熱くなりたい時は盛り上がるBGM

といったように音楽をうまく使い分けることで、

自分の気持ちをコントロールすることができます。

失敗して落ち込んだ日には、音楽を聴くことで

早く立ち直ることができるかもしれません。

◯音楽でストレス軽減！あなたのお気に入りを見つけよう

音楽にはストレスを軽減する効果があります。

参考：PRTIMES "ストレスや“夏季うつ”には音楽が効果的!? 約80%が精神的なヒーリング効果を実感している「音楽のチカラ」"

普段意識する機会はないかもしれませんが、

ショップに行くと鳥のさえずりや

川のせせらぎなどのヒーリングミュージックが売られています。

実はこういったBGMなどは一定して需要があり、

YouTubeで高い再生数を得ているものもあります。

僕もBGMを流しているだけで気分が良くなります。

最近はゲームのサウンドトラックを聴いて

作業中の集中力を高めています。

「なんか最近うまくいかないな」と思った方は

気分転換にBGMを流すことをおすすめします。

もしかしたら、すぐに自分好みの音楽は

見つからないかもしれません。

だからこそまずは何か一つ試しに聴いてみませんか？

あなたにとって快適な音楽に出会えますように！

◆津田佑介Twitterはこちら◆

◆津田佑介Instagramはこちら◆

◆公式ブログはこちら◆

2021-04-22

常に学び続ける人でいたい。三浦良和選手の姿勢から学ぶ！

こんにちは。

津田佑介です。

僕の理想は

『圧倒的なチャレンジをし、

大爆笑しながら大富豪になること』

なので、これからも更に成長をしていきます！

そんな時に、大切にしている三浦良和選手の姿勢があります。

三浦選手の謙虚さからの学び。

常に学び続ける人が成長し続ける

f:id:hkrsdxwc:20201126202850j:plain

三浦良和選手は54歳の今も現役選手として

試合に出場をしていて、世界最高齢での

得点記録を持っています。

そこまで現役を継続できるのは常に

自分に足りないものを謙虚に学び続けて

いるからです。

僕も調子が良い時に天狗になることなく、

がむしゃらに汗をかいて努力しようと

思いました。

捉え方で差がつく！

すべての結果は自分から生まれる！

f:id:hkrsdxwc:20201211010121j:plain

「全て自分の責任である」

この考えは一見すると息苦しさを

感じる方もいるかも知れませんね。

しかし、良い結果も上手くいかない時も

「その結果は全て自分が作ったものである」

と捉えることで改善や成長のスピードが

格段に早くなります。

他人を変えるのはとても難しいです。

しかし、自分自身は一瞬で変えることが

できます。

今日も謙虚に学び続けて、

自分の責任で仕事をして

更に成長し自分のやっていること

を伝承していきます！

◆津田佑介Twitterはこちら◆

◆津田佑介Instagramはこちら◆

◆公式ブログはこちら◆

参考：マイナビニュース「メラビアンの法則とは? 活用方法や誤解されがちな解釈についても解説」

2021-04-12

姿勢を正すと思考も前向きに！？周りにも良い印象を与える簡単な心掛け

健康経営者

f:id:hkrsdxwc:20210411204651j:plain こんにちは。

津田佑介です。

皆さんは椅子に座っている時に

自分の姿勢を意識したことはありますか？

ふと辺りを見渡すと猫背の人もよく見かけますが、

猫背は見た目だけでなく健康にも良くありません。

そこで今回は姿勢を良くするとどんな良いことが

あるかについてお伝えします。

◯ 猫背になってしまう理由

猫背だから悪いというわけではありません。

人の身体はバランスを保てるようになっており、

その一つの手段として猫背があるわけです。

僕たちは身体の前面で作業することが多いため、

自然と前屈みの姿勢を楽に感じ、猫背になります。

しかし

猫背はどういうわけか悪い印象しか与えません。

それはどうしてもやる気のなさや

活気を感じられないからですね。

メラビアンの法則にもあるように、

僕たちは耳から入ってくる音の情報や話の内容よりも

目から入ってくる情報の方が強く印象に残ります。

どんなに良いことを話しても、姿勢の悪さが原因で

肝心なことが相手に伝わっていないかもしれません。

だからこそ姿勢を正すことが大切なのです！

◯姿勢を正すだけでも思考が前向きになる

きれいな姿勢を保つことで自分が思っている以上に

目の前の人に良い印象を与えています。

それだけではありません！

僕の経験上、背筋を伸ばして顔を前に向けると、

不思議とネガティブなことを考えにくくなります。

まずは形から入ってみることって大事ですよね。

落ち込んだり凹んだ時こそ姿勢を正し、

顔を上げて前を向いてみましょう！

◆津田佑介Twitterはこちら◆

◆津田佑介Instagramはこちら◆

◆公式ブログはこちら◆