津田佑介の趣味ブログ

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2021-10-30

実は浴び方が鍵だった！？集中力をアップするブルーライト

仕事術経営者

こんばんは

津田佑介です。

気付けば今年もあと2ヶ月で終わりですね。

段々外が暗くなるのが早くなり肌寒い季節ですが、

体調はいかがでしょうか。

皆さんはブルーライトに対して

どのような印象をお持ちでしょうか？

おそらくあまりよくない印象を持たれている方が

圧倒的に多いのではないかと思います。

今回は身近でよく話題に挙がる

「ブルーライト」に取り挙げてみます。

◯実はブルーライトには浴びるメリットもある！

ブルーライトは光線の一種です。

紫外線の次に波長が短い光で、

エネルギーの強い光になります。

巷でもよく言われるように、ブルーライトは

スマホやパソコン画面からも出ています。

夜間に浴びると睡眠不足を誘発するため

寝る前に画面を見続けるのはあまり体に良くありません。

しかし、身体が受ける影響は弊害だけではありません！

なんとブルーライトは集中力を高めるともいわれており、

仕事・作業をする時に適した色です。

参考：

昼間に室内で作業をする時は

ブルーライトをうまく取り入れてみましょう！

◯ブルーライトを浴びて毎日リスタート

朝、太陽光を浴びると頭がスッキリしますが、

実はそれにはブルーライトが関係していました。

どうやらブルーライトを浴びることで

体内時計がリセットされているようです。

参考：https://ark-seitai.com/jiritu/bluelight/

このようにブルーライトについて掘り下げてみると、

場合によってはプラスに働くことがわかりましたね！

ブルーライトを正しく理解して効果的に取り入れることで、快活な一日を送りましょう！

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参考：ユーグレナHealthcare Lab.「栗って身体に良いの？栗に含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！」

2021-10-15

10月は「栗」の季節！栗料理で美食と美容の両方を体験しよう！

グルメ健康経営者

こんにちは

津田佑介です。

気付けばもう今年も4分の3が過ぎましたね。

秋といえば何を思い浮かべますか？

僕はやっぱり「栗」が浮かびます！

そこで今回は秋の味覚で上位にランクインする

栗について取り上げます。

◯栗を使った料理のバリエーション

栗は栗ご飯や焼き栗といった料理が定番ですが、

スイーツにもよく使われますよね

代表的なものはモンブラン！

栗はそんな幅広いジャンルで活躍する食材です。

さらに栄養素も豊富に含まれているので

健康維持にも効果的な食材ですね。

◯栗が持つ美肌効果に期待大！

みなさんはご存知でしょうか？

実は栗に含まれるビタミン類や抗酸化作用のおかげで

美容効果もあるとされているのです！

この事実を耳にした時に僕の中で衝撃が走りました。

普段の食生活でビタミン類が不足しがちな方は

料理に変化を加えるという点においても

栗料理に挑戦してみる価値はあると思います。

ただし！栗は炭水化物の占める割合が大きいため、

カロリーを気にされている方は摂る量を

セーブした方がいいかもしれませんね。

◯栗を食して美食と美容を両方手に入れよう

一長一短がありますが、

総合的にみるとやはり栗には魅力がありますね。

家庭でできる栗のレシピは世の中に溢れているので、

食べたいものを見つけてぜひ一度お試しください！

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https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=2265

2021-10-01

爪切りは清潔感を保つための第一歩！指の先端まで意識を張り巡らして美意識UP！

健康経営者

こんばんは

津田佑介です。

気温も下がり、秋の気配を感じますね。

衣替えをそろそろ始めようかというところですが、

僕は服選びの時に清潔感のある身だしなみ

になるよう心掛けています。

そんな清潔感を象徴する代表例に

「爪」がよく登場するため、

今回は「爪」がもたらす清潔感について

考えてみました。

〇爪の汚れは心の乱れ

みなさんの爪はきれいに保たれていますか？

気にする人から見ると黒ずんだ爪は

印象がよくありません。

伸びた爪も好印象とは程遠いです。

自分では目立たないだろうと思っていても、

案外周囲の目には入ってくるものです。

では、何をすると印象を良くできるのでしょうか。

具体的な例を挙げると「短く整える」や

「溜まった汚れはこまめに取り除く」ことですね。

こうした些細なことにも気を遣える人には

清潔感のある方が多い印象を持っています。

ここで一旦手を止めて自分の指に

視線を落としてみてください。

もし「あっ、まずい！」と思われた方は、

すぐにキレイに整えましょう！

今気付けただけでも大きな前進ですね。

〇疲れは爪にも表れる

諸説ありますが

爪が伸びやすい条件には新陳代謝が関係しており、

それも複数あると言われています。

参照：https://athlete.salon/blog/why-nails-grow/

それだけでなく、

爪は健康状態を表している

ともいわれます。

参照：

こまめに爪をチェックして日々の簡単な健康管理として活用してみましょう！

〇爪の管理は身だしなみと健康両方の管理に通ずる

もしこれまで爪の優先順位があまり高くなかった方は

日々の身だしなみの一環として

爪のチェックもぜひ取り入れてみてください。

小さなことですがご自身の印象を好転させる

きっかけとなるといいですね。

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https://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/sweetcorn_PW.htm

2021-09-16

トウモロコシは今が旬！豊富に蓄えられた栄養素で丈夫な体作り

健康経営者

こんにちは。

津田佑介です。

みなさんは今年もうトウモロコシを食べましたか？

北海道のトウモロコシは9月の今が旬です！

甘みがあって美味しいだけでなく実は栄養も満点。

そんなトウモロコシを今回ご紹介します。

参考：

◯栄養キープには保存方法が命

剥いた状態で冷蔵庫でそのまま放置しておくと

劣化が進みます。特に常温で置くと1〜2日間で

栄養が半減するとも言われています。

参考：

https://kireinasekai.net/toumorokosi/

栄養は目に見えませんが、気付かぬうちに

失われているといったことにならないよう

トウモロコシの保管方法に気を配っていきましょう！

◯旬の食材は健康の味方

今でこそ季節問わず年中同じ野菜を食べられますが、

旬の時期に採れる野菜は他と比べて栄養満点です。

そのため、旬がいつかを調べて積極的に

食べていくのをおすすめします。

トウモロコシにはビタミン類が多く含まれており、

特に胚芽と呼ばれる、実の中でも芯により近い部分に

栄養が詰まっているそうです。

口に含むと少し硬く感じるかもしれませんが、

栄養を意識して食べてみるのもいいですね！

参考：

https://weathernews.jp/s/topics/201908/230255/amp.html

◯からだの内側から体作り

ここ数ヶ月の長引く緊急事態宣言の最中で

自炊する頻度が増えた方も多いかと思います。

これを機に栄養満点な旬の野菜を使って調理し、

風邪に負けない丈夫な健康体を目指しましょう！

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