津田佑介です。
最近は、パソコンに向かって
仕事をすることが
多い時代になりました。
その結果、姿勢の悪い人が
多くなっているそうです。
Photo by kike vega on Unsplash
姿勢が悪いと、体が歪み
特定の部位に負荷が
集中するようになります。
そうなると、
痛みの原因となる部位と
実際に痛みが出る部位が
異なり、原因不明の痛みが
出ることがあります。
姿勢をただすことで、
痛みが収まることもあるようです。
姿勢のチェック
姿勢のチェックは
壁を使うと簡単にできます！
「頭、背中、お尻、かかと」
を壁につけて立つだけ！
このとき、以下をチェックです。
- 壁から頭が離れている
- 壁からお尻が離れている
- 頭やお尻が離れていたほうが楽に立てる
いかがでしょうか？
1か2に当てはまった方は、
「猫背」の可能性が高いです。
3に当てはまった方は、
猫背予備軍の可能性が高いです。
猫背になると、
太りやすくなったり、
肩こり、酸素不足
に陥ったりと、
「百害あって一利なし」です。
正しい姿勢とは？
猫背を治すには、
正しい姿勢を知ることが第一です。
正しい姿勢は、
以下を意識するとよいです。
- 耳の後ろ、肩、くるぶしが一直線
（頭を糸で吊られているイメージ） - 肩の力を抜く
- 下腹部に力を入れる
- 大臀筋を意識してお尻を閉める
特に猫背は、無意識のうちに
なっていることが多いです。
私もふとしたときにこれらを
意識して姿勢をただしています。
正しい姿勢の効果
正しい姿勢になると、
インナーマッスルを使うので、
基礎代謝が上がり、
太りにくい体になります。
さらに、体への負担が
少なくなるため、
疲れにくくなります。
また、姿勢が良いと
見た目がきれいになり、
おしゃれ着がよく似合う
ようになります。
女性であれば
バストアップの効果もあります。
自信があるように見えたり、
優秀そうに見えたりと
得することばかりです。
姿勢をただすだけで、
メリットは多くあります。
私も姿勢をただして
外見も内面も健康的な
経営者になるとともに
毎日楽しみながら
仕事していきます。
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