こんにちは。
津田佑介です。
皆さん、
家に居る時間が長くなったことで
パソコンやスマートフォンと
対面する時間が増えていませんか？
長時間目を酷使していると
徐々に目は衰えてきます。
ここで忘れないでおきたいことがあります。
それは長い人生の中で
目は決して替えがきかない一生ものである
ということです。
以前ご紹介した白い健康な歯を保つケアと
同じように目も日頃から意識的に
ケアしていきましょう！
視力を低下させている根本的な原因とは？
デジタル世代の僕たちにとって生活していく上で
パソコンやスマートフォンは欠かせません。
しかし、端末と目の距離が近くなるほど
目が受けるダメージも大きくなります。
これはパソコンやスマートフォンの画面から
出ているブルーライトが原因です。
参考：ブルーライト研究会「ブルーライトによる網膜へのダメージ」<http://blue-light.biz/feature/?p=5>
ブルーライトを長時間目に浴び続けると
着々と目にダメージが蓄積されていき、
やがて視力低下に繋がる事態は避けられません。
そんな事態を回避するためにも
早期対策が必要です！
行動を起こすなら
早いに越したことはありません！
かけがえのない目を保護するための3つの方法
そこで目のケアにオススメな３つの
方法を紹介します！
1)目の周りを温める
2)目を閉じて休める
3)目に良い食事をする
1)目の周りを温める
ものを凝視したり目を酷使していると
目の周りの筋肉が次第に強張ってきます。
そんな時は温めてあげることで血行が良くなり
筋肉の張りをほぐしてあげることができます。
この方法では同時に心理面でも
リラックスできるのでまとまった時間が
取れたときにはオススメです！
2)目を閉じて休める
目は開き続けると乾燥していきます。
この乾燥も意外と目に深い
ダメージを与えています。
ドライアイがその典型的な例ですね。
意識的に目を閉じて乾燥を防ぎましょう！
3)目に良い食事をする
最後に食事面から
アプローチする方法もあります。
ビタミン、ミネラル豊富な緑黄色野菜や
ブルーベリーに含まれる有名な
アントシアニンなどを食事あるいは
サプリメントから摂取することで
目の衰える速度を緩和させる効果が
期待できます。
日々の食事の献立を考えるのは大変ですが
目だけでなく全身の健康維持にも
効果的な方法です！
目の存在価値を認識して万全かつ迅速なケアを！
目というものは不調が感じられるまでは
弱ってきていることになかなか気付きにくい
という難点があります。
僕たちは視力が衰えた時に初めて自分の目で
視えていることのありがたさに気付きます。
しかし早くに気付けたのならまだ間に合います！
まずは今できることから
行動に移してみましょう！
僕も生涯健康な目を保つために
毎日のケアを意識していきます。
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