こんばんは。
津田佑介です。
最近は健康に気を使っています。
全力で仕事をし、全力で人生を楽しむためにも
健康はやはり大事。
健康なくして人生はありません。
そのため、最近は栄養にもこだわりを持っています。
栄養素の中でも、現代人に不足しがちと
言われているのが、「ビタミン」です。
「ビタミン摂るために野菜食べなきゃ！」
という人も多いと思いますが、
そもそもビタミンってなんだろうと
思う人も少なくないのではないでしょうか？
ビタミンの役割を知ることで
なぜビタミンが必要なのか？
ビタミンが不足すると何がまずいのか？
を垣間見る事ができると思います。
ビタミンの役割＝潤滑油！？
ビタミンは体の中で潤滑油といえる
役割を果たしています。
ビタミンはエネルギー源でも、
身体の構成要素でもありません。
ビタミンの役割は、
「他の栄養素がきちんと働くように作用すること」
です。
機械でいうところの潤滑油と同じ働きといえます。
ビタミン不足は身体の不調を引き起こす！
ビタミンは体内で作り出すことができません！
そのため、食べ物から摂取するしかありません。
ビタミンは不足すると以下の症状が出てきます。
- 肌荒れ
- 疲労感・倦怠感
- 骨の軟化、変形
- 筋力の低下
潤滑油が不足すると機械の動きが悪くなるように
ビタミンが不足すると、身体のサイクルが
うまく働かず、上記の症状がでてきます。
ビタミンの摂取！でもとりすぎ注意！
ビタミンは野菜や果物に多く含まれています。
ただし、熱に弱いため、熱加工された
野菜ジュースなどには殆ど残っていません。。。
効率よく摂取するにはサプリメントを活用するのが
よさそうです。
Photo by Anna Shvets from Pexels
ただし注意！
ビタミンは摂りすぎると過剰症になります。
サプリメントの用法・用量を守って正しく摂取しましょう。
私もサプリメントも使ってビタミンを摂取しています。
手軽に食べられるのがいいですね。
野菜と違って持ち歩きも楽です。
最後に
仕事のパフォーマンスを上げるためにも、
疲れをとること、健康でいることは
とても大事だと考えています！
現代においてビタミンは
知らず知らずのうちに
不足していることが多い栄養素です。
僕は効果的にビタミンを摂って、
ハードワークしていきます！
◆津田 佑介Twitterはこちら◆
https://twitter.com/yusuke_
◆津田 佑介Instagramはこちら◆
https://www.instagram.com/
◆公式ブログはこちら◆
