こんにちは！
津田佑介です。
コロナウィルスの影響で緊急事態宣言が発表され、
５月６日まで１ヵ月間東京を含む１都６県では自粛ムードとなり、
さらに、１ヵ月延長されました。
そのため、自宅にいる時間が増えてきたので
プランクチャレンジに挑戦してみることにしました！
１．プランクチャレンジとは？
まずプランクチャレンジとはなんでしょうか？
ダイエットに効果的と言われ、筋トレ初心者にもできる最強トレーニングメニューです！
画像の体勢で30秒間！
シンプルでとても取り組みやすく、これなら毎日続きそうです（笑）
ちなみに日にちを追うごとに、時間を増やしていくそうです！
２．プランクチャレンジでどんな効果が出るの？
さて、このチャレンジで気になるのは一体どんな効果が出るのか？
ということです！
体を支える軸となる筋肉を鍛えながらもさまざまな効果が見込めるそうです！
①腹筋を割れる
なんと！
誰もが憧れる６パックをつくることができるんです！
②痩せやすくなる（体質改善）
普段の仕事で外食が多いのぼくですが、
この機会にカロリーを消費しやすく、痩せやすい体質になることができます！
③姿勢が良くなる
腹筋と背筋両方の筋トレの効果があるので姿勢が良くなり
腰痛や肩こりにも効果的です！
３．継続してくために
ここまでプランクチャレンジについて書いてきました。
どんなことも継続するからこそ結果が出るということで、
最後にぼくが継続していくために工夫していることです！
①みんなと
一人だけで挑戦していると、どうしても手を抜いてしまう瞬間があったりします。
なので、ぼくは友人の力を借りてみんなで挑戦しています！
みんなで同じ目標に向かって挑戦すると一人よりも大きな成果になります！
②最初は簡単なことから
長い時間、高負荷でやると続けられなくなりがちです。
なので最初は短い時間で、簡単な体勢で始めてみます！
慣れてきたら徐々に負荷を上げていきます！
では、明日もチャレンジを継続していきます！
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