ステイホームで陥りがちな運動不足。そんな時こそ意識して体を動かそう！

こんばんは。

津田佑介です。

ステイホームが呼び掛けられている昨今ですが、

ついつい運動不足になりがちではないですか？

体を動かすことは健康維持や体型維持に役立ちます。

そこで今回は家でもできるエクササイズと

意識したいポイントについてご紹介します。

◯自宅でいつでもエクササイズ！

家の中でできることといえば

軽い筋トレや階段の昇降です。

前者は20分が1回分の運動量とすると、

後者は10分で前者の3倍量に相当するようです。

このような有酸素運動を5〜10分、

可能であれば20分以上継続し、

脂肪を燃焼していきましょう！

◯できる範囲で適度な運動量を定期的に

厚生労働省の調査によると、運動をよくする人は

病気の発症率や死亡率が低いことがわかっています。

ただし、やはり適度な量というところがポイントで、やり過ぎると逆効果となってしまいます。

僕は筋トレをして健康維持を図っていますが、

決して筋トレ後に動けなくなるほどの量を

こなしているわけではありません。

適量で毎日または定期的に継続して取り組むことが

肝となります。

生涯健康でいるためにも、20〜30代の若いうちから

運動を生活習慣に取り入れていくことが大切ですね！

難しく考えずに、簡単にできることで十分なので、

自分に合った楽しく続けられる運動法を見つけて

ぜひ実践してみてください！

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