1セットわずか2分！朝トレにオススメの「プランク」習慣

こんにちは

津田佑介です。

最近の朝は底冷えするような寒さですね。

体を動かすと体温が上がって温まるので

朝筋トレして眠っていた体を一気に活性化させます。

加えて頭が働きやすくなるというメリットもあります。

試しにプランクをしてみたらその効果を実感できました。

そこで今回は朝の筋トレ「朝トレ」を一部ご紹介します！

◯朝の時間帯に「朝トレタイム」を確保しよう

毎朝起きてからまず何をするかは決めていますか？

体を動かすとは言っても、朝は慌ただしいですよね。

そんなあなたにおすすめしたい簡単な運動があります。

家でわずか1〜2分でできる、それが「プランク」です！

皆さんも名前だけでも聞いたことはありますでしょうか。

1回30秒を休憩10秒ほど挟みながら2〜3回繰り返す。

これを1セットとすると2分以内に終えられるので、

眠気覚ましと同時に体の引き締め効果も期待できます。

運動不足になりがちなこのご時世、

筋トレやダイエットも兼ねられるだけでなく

短時間でできるとすればハードルは低くないでしょうか。

毎日やってると効果が出るので習慣化しやすいですね！

◯ゆっくりとできる範囲で継続してみよう

なかなか寝起きは頭が働かないなと感じている時は

朝からプランクをしてみてはいかがでしょう。

ただし、起きてすぐ激しく動くと怪我をしやすいため、

注意が必要です。適度な負荷量を守っていきましょう！

何事も「継続は力なり」

毎日のルーティンに取り入れてみませんか。

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