こんにちは。
津田佑介です。
世間では6月後半時点で
COVID-19のワクチン接種が進んでおり、
月初では対象が65歳以上の高齢者限定だったのが、
今は64歳以下の方にも拡大してきましたね。
ワクチンを打った後に副反応が起こるのは
身体の中で免疫が働いているからです。
今回はとても大切な免疫について考えてみました。
◯免疫反応は年々弱くなる
僕たちの体には、異物が体内に入ってきたら
それを取り除こうとする免疫機能が備わっており、
特に若い人は免疫が強く反応します。
ただ年齢を重ねるごとに免疫が弱まるのが難点です。
高齢になるほど体内の異物を取り除く力が衰えて
体内に留まりやすく、病気にかかりやすくなります。
◯4つの行動とマインドで免疫力アップを図る
免疫力を高めるために効果的とよく言われているのが
以下の4つです。
①規則正しい健康的な食生活
②適度な運動
③十分な休養
④体を暖める
参考：豊橋ハートセンター「Vol.49：免疫力アップのための生活習慣 これが間違い！免疫力を高めたいヒトへ」
①〜④に加えて大切なことがもう一つあります。
それは「健康だ」というマインドを持つことです。
例えば、2021年東京オリンピック代表選手である
治療後の未来の自分の姿を頭の中で想像し、
その姿に向かって行動すると免疫力が高まる
ような感覚があったそうです。
ここでは「病に負けない！」という強いマインドが
免疫力アップに寄与したようですね。
僕たちも行動するとともに健康マインドを持つことで
免疫力を高く保ちましょう！
◯将来を見越して健康的な行動をしよう
人生100年時代と言われている昨今、
これから先どんなことが起こるのかわかりません。
だからこそ心身ともに健康でいられるように
日頃からできることをしていきましょう！
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