こんにちは。津田佑介です。世間では6月後半時点でCOVID-19のワクチン接種が進んでおり、月初では対象が65歳以上の高齢者限定だったのが、今は64歳以下の方にも拡大してきましたね。ワクチンを打った後に副反応が起こるのは身体の中で免疫が働いているからで…

こんばんは。津田佑介です。ステイホームが呼び掛けられている昨今ですが、ついつい運動不足になりがちではないですか？体を動かすことは健康維持や体型維持に役立ちます。そこで今回は家でもできるエクササイズと意識したいポイントについてご紹介します。◯…

こんばんは津田佑介です。皆さんは仕事の時に飲み物を飲みますか？僕はコーヒー片手に仕事することが多いです。よく言われるように、コーヒーに含まれるカフェインは摂り過ぎると体に良くない影響を与えます。そのため、量をよく考えて飲むことが大切です。…

こんにちは津田佑介です。最近「腸がいかに大切か」に関する話をよく耳にします。雑誌の特集や関連書籍で腸について読んだことがある方も多いのではないでしょうか。僕も日々自分の健康を意識して筋トレをしたり食事面に気を配っていますが、今は腸について…

こんにちは。津田佑介です。音楽には気分を落ち着かせてくれるものもあればテンションを上げてくれるものもあります。そのため、音楽を日常生活にうまく取り入れることでパフォーマンス向上効果を期待できます。そこで今回は音楽にフォーカスを当て、音楽が…

こんにちは。津田佑介です。皆さんは椅子に座っている時に自分の姿勢を意識したことはありますか？ふと辺りを見渡すと猫背の人もよく見かけますが、猫背は見た目だけでなく健康にも良くありません。そこで今回は姿勢を良くするとどんな良いことがあるかにつ…

こんにちは。津田佑介です。毎年おなじみ花粉症の季節がやってきてますね。くしゃみ、鼻水が止まらないのはツライでしょう。集中力が下がるという悲しい知らせもあります。参考：花粉症ナビ (協和キリン)僕たちはCOVID-19の感染症対策として日々飛沫拡散防止…

こんにちは。津田佑介です。3月に入って春が訪れ、暖かくなってきましたね。花粉症になると昼夜問わず鼻水やくしゃみが増え、いつも以上に水分が失われがちです。同時に乾燥もしやすくなるので注意が必要です。そこで一日を気持ち良く過ごすために朝から取り…

こんにちは。 津田佑介です。 最近、急に寒くなりましたね。 肌で猛烈に冬を感じています。 こんな時には特に、家族で暖をとるのもいいな と思う、今日この頃です！ 普段何気なく暖房をつけていますが、 冬場で気を付けたいのが室内の「乾燥」です！ 朝起き…

こんにちは。 津田佑介です。 皆さん、 家に居る時間が長くなったことで パソコンやスマートフォンと 対面する時間が増えていませんか？ 長時間目を酷使していると 徐々に目は衰えてきます。 ここで忘れないでおきたいことがあります。 それは長い人生の中で…

こんにちは。 津田佑介です。 筋トレをやり始めてから数か月が経ちました。 何度か記事も書いてきましたね。 筋トレで心からムキムキに！ 筋トレをしたり調べていくうちに どうすれば効果が高いのか、学びがあったので シェアしたいと思います。 筋トレ効果…

こんにちは！ 津田佑介です。 夏になると薄着になり、ボディラインが 気になるという方が多いですよね。 僕もお腹が気になるので ボディメイキングを実践中です。 その中で知ったことなんですが とにかく運動するよりも大事なのは 実は食事コントロールなん…

こんにちは。 津田佑介です。 やってまいりました9月！秋です！ これから少しは涼しくなって くるのでしょうか。 秋とはいったものの夏バテの時期は まだ終わりではありません。 正確には「秋バテ」と呼ぶらしく 症状も微妙に違うそうです。 ではどんな違い…

こんにちは！ 津田佑介です。 暑い日が続いて体調不良になったり やる気が出なかったりすることって ありますよね。 ただ、そこで休んでしまうと仕事に穴を 空けてしまったり、信頼を失ってしまう なんてことになったりします。 だからこそ、体調不良になる…

こんにちは。 津田佑介です。 最近急に暑くなりましたね！ 外に出ると一瞬で汗が噴き出すくらい 暑いのでついつい室内にこもりがちに なっていませんか？ 家でもオフィスでも 冷房に長時間当たっていると元々備わっている体温調節機能が衰えてしまいます。 …

こんにちは。 津田佑介です。 涼しい春が終わり 遂に暑い夏がやってきましたね♪ 皆さんは暑くて 集中が途切れた経験はありませんか？ 暑いとパフォーマンスが 低下しやすいものですが この低下は仕事の効率ややる気の低下にも 直結してしまいます。 そのため…

こんにちは。 津田雄介です。 最近は雨が多く出歩かずに 家でお酒を飲むことが多いです。 そんな好きなお酒に関して 調べてみました。 リラックス効果とコミュニケーションツールになる お酒を飲むのは美味しいし楽しい！ でもそれだけでは無く、 以下のメリ…

こんにちは。 津田佑介です。 みなさんは歯のケアを欠かさずに されていますか？ 人は対面したときに 必ずといって良いほど歯をみます。 歯の美しさは第一印象に意外にも 影響しています！ そんな第一印象は意識次第で コントロールできます！ 歯のケアによ…

こんにちは。津田佑介です。 先週末、久々にフットサルに 行ってきました。 やはり体を動かすのは良いですね。 なんだか元気になった気もする。 仕事も捗るような、、、 ですので調べてみました。 サッカーが健康にもたらすメリット 調べてみると、なんだか…

こんばんは！ 津田佑介です。 最近は暑くなってきました！ 夏到来ですね！ Photo by Andrea Piacquadio from Pexels さて、暑くなってくると 気をつけないといけないのは 水分補給です！ 汗による水分不足 人間の身体の70%は水分です。 身体の水分のうち5%を…

こんにちは 津田佑介です。 皆さんは健康管理のために 何か実行されていることはありますか？ 僕は普段から健康を意識して筋トレに励んでいます！ ただやるだけではなく、習慣にしていることを 数値で目に見える形にして管理することが大切 だと考えています…

こんにちは！ 津田佑介です。 皆さんは日本酒は 好きでしょうか？ 僕の実家は福井県で 酒屋を経営しており、 日本酒は定期的に 飲んでいます。 日本酒には、美肌効果が あることを知っていますか？ 美肌成分が含まれており お肌によいと言われています。 今…

こんにちは！ 津田佑介です。 実は、1ヵ月前から筋トレをしています！ この1ヵ月で体も成長しましたが、精神的にも大きく成長しました！ なので精神的に何が成長したのかを書いていきます！ １．自己肯定感ＵＰ！ 『減量する！』と自分で決めたことを達成し…

こんにちは！ 津田佑介です。 成功者は早起きの方が多い！ ということで、僕も最近は早起きを継続しています。 １．早起きすると何がいいの？ まず、早起きをすると自律神経が整い、集中力やストレスのコントロールが しやすくなります。 朝ギリギリに起きて…

こんばんは。 津田佑介です。 最近は在宅することも 多くなりました。 とはいえ！！ 在宅でもハードワークは 変わりません。 日々ハードワークするためには、 体調管理が大事！ 最も効果的な体調管理方法は、 「睡眠」です！ 睡眠に関しては、 現在も謎が多…

こんにちは！ 津田佑介です。 コロナウィルスの影響で緊急事態宣言が発表され、 ５月６日まで１ヵ月間東京を含む１都６県では自粛ムードとなり、 さらに、１ヵ月延長されました。 そのため、自宅にいる時間が増えてきたので プランクチャレンジに挑戦してみ…

こんばんは。 津田佑介です。 最近は健康に気を使っています。 全力で仕事をし、全力で人生を楽しむためにも 健康はやはり大事。 健康なくして人生はありません。 そのため、最近は栄養にもこだわりを持っています。 栄養素の中でも、現代人に不足しがちと …

こんばんは！ 津田佑介です。 最近は、パソコンに向かって 仕事をすることが 多い時代になりました。 その結果、姿勢の悪い人が 多くなっているそうです。 Photo by kike vega on Unsplash

こんばんは！ 津田佑介です 体型維持のため、健康系の話題に アンテナを張っている津田です！！！ 今回目をつけたのは「ヨーグルト」です！ ヨーグルトの整腸作用や乳酸菌の効果を 最大限に高めようと調べてみました！！

こんにちは。 津田佑介です。最近は天候が不安定ですね！ 暑かったり寒かったり台風だったり。みなさんは大丈夫でしたか？もうすっかり秋ですね！飲み会の季節！ この季節は料理もお酒も美味しくて ホントに好きです♪ Photo by Dave Lastovskiy on Unsplash …